Mind your mind
Souverän bleiben unter Leistungsdruck mit ACT
Mind your mind
Souverän bleiben unter Leistungsdruck mit ACT
Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir es oft besonders gut machen, strengen uns stärker an, konzentrieren uns mehr. Doch unsere Bemühungen rufen oft genau das hervor, was wir verhindern wollten - eine schlechte Leistung. Mit Prinzipien der Achtsamkeits-Commitment Therapie (ACT) gelingt es, effizienter mit Druck umgehen.
In diesem Workshop widmen wir uns zwei Perspektiven. Wir kümmern uns einerseits um das persönliche Agieren unter Druck. Erkennen günstige und ungünstige Automatismen und lernen, weshalb eine bewusste Fokussteuerung elementar wichtig ist. Und andererseits kümmern wir uns darum, wie wir andere zielgerichtet und wirkungsvoll unterstützen, die tagtäglich unter Druck stehen. Dazu lernen wir Techniken und Interventionen, die zwei Kernkompetenzen unter Druck unterstützen: Psychische Flexibilität und Bewusstheit.
Wesentliche Inhalte:
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Stress und Druck unterscheiden lernen
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Achtsamkeit und Fokussierung als Schlüsselkompetenzen für Leistung unter Druck
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Haltung und Techniken der Achtsamkeits- und Commitment-Therapie kennenlernen und ausprobieren
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Perform in the storm – das „Triflex” und die ACT-Matrix nutzen
Nutzen und Mehrwert:
Der Workshop stärkt Ihre Bewusstheit über typische Denk- und Verhaltensmuster unter Druck und Stress. Die Achtsamkeits- und Akzeptanzpraxis schult Sie darin, aus der Helikopter-Perspektive auf Vorgänge in Ihrem Bewusstsein zu schauen. Darüber hinaus erweitern Sie Ihr Wissen und Handeln in der Begleitung von Personen, die hohem Leistungsdruck ausgesetzt sind.
Wissenswertes:
Dr. Christian Heiss betreut seit über 15 Jahren Einzelsportler und Teams bei sportlichen Großereignissen. 2024 war er für das Team Deutschland als Sportpsychologe akkreditiert und erlebte vor Ort sowohl die Wichtigkeit als auch die Schwierigkeit des „im Moment seins“ für Erfolg. Er ist niedergelassen als psychologischer Psychotherapeut (VT & ST) und arbeitet weiterhin als praktischer Sportpsychologe u.a. für den Olympiastützpunkt Stuttgart sowie olympische Verbände. Über die Jahre hat er sich ein breites Repertoire an Methoden aus den Bereichen Lösungsorientierung, motivierender Gesprächsführung und ACT aufgebaut, was er gerne an andere weitergibt.
Der Workshop richtet sich an alle, die sich in ihrem Beruf immer wieder sehr angestrengt und gestresst fühlen und deren Arbeit ein großes Maß an Aufmerksamkeit und Fokussierung erfordert. Alle, die Verantwortung tragen und vielleicht auch Führungsaufgaben übernehmen, die in unübersichtlicher Lage rasch Entscheidungen treffen müssen oder sich neu fragen wollen, was ihnen wirklich wichtig ist, sind ebenfalls herzlich willkommen.
Literaturempfehlungen:
Harris, R. (2019). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy (2nd ed.). New Harbinger Publications.
Klingen, N. (2021) Let`s ACT - Akzeptanz- und Commitment-Therapie für Gruppen. Klett-Cotta.
Hegarty, J. & Huelsmann, C. (2020). ACT in Sport: Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment. Dark River.
Eignung:
PsychologInnen; Führungskräfte; Coaches + SupervisorInnen; BeraterInnen; Andere Berufe mit fachlichem Bezug
Veranstaltungsort:
